وزن میں کمی کے ل Buck بک ویٹ غذا سب سے زیادہ ابتدائی ہے ، لیکن ایک ہی وقت میں زہریلا ، زہریلا ، اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک موثر آپشن ہے۔
بک ویٹ غذا کی خصوصیات: تاثیر ، فوائد
عام طور پر ، یہ کسی ایک مصنوع کے استعمال پر مبنی ہوسکتا ہے - بک ویٹ اناج یا اس کو دوسرے مفید مصنوعات کے ساتھ جوڑنا جائز ہے۔
ان طریقوں کی تاثیر بنیادی طور پر بوکھیت کی زندگی کی خصوصیات کے ساتھ وابستہ ہے ، اس طرح کی غذا میں ناقص مفید فاسٹ کاربوہائیڈریٹ کی عدم موجودگی۔ ان حالات میں ، انسانی جسم اہم توانائی حاصل کرنے کے لئے ، چربی کے عوام کو تقسیم کرنے کے لئے ایک آپریشن نافذ کرتا ہے۔ جبکہ اس کی وجہ سے ، شفا بخش مادوں کی آمد کو آسان بنایا جاتا ہے ، لیکن زہریلا کی موثر تزکیہ کی جاتی ہے ، موڈ ، صحت کی حالت اور کسی شخص کی ظاہری شکل قائم ہوتی ہے۔
زیادہ سے زیادہ جلد وزن میں کمی اور ملٹی مینو کی ایک وسیع اقسام کے ساتھ اختتام پذیر ہونے کے لئے سب سے زیادہ سخت مونوڈائٹ سے بکوایٹ ڈائیٹ کے اختیارات کی ایک بہت بڑی قسم دستیاب ہے۔ ایک ہی وقت میں ، بنیادی خصوصیات ، ہر تغیر کی تاثیر کلیدی اجزاء-بک ویٹ کے پیرامیٹرز کے ذریعہ قائم کی جاتی ہے ، کیونکہ یہ اناج میکرو ، ٹریس عناصر اور مفید معدنیات کے حجم میں دنیا میں موجود تمام اناجوں کے درمیان جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ مناسب تغذیہ کی پیداوار ہے ، یہ اضافی کیلوری اور کلو گرام کو فعال طور پر جلانے میں مدد کرتا ہے۔
بک ویٹ اناج کا بنیادی فائدہ کیا ہے؟
بک ویٹ اناج کی شفا بخش خصوصیات اس کی خصوصی ترکیب کے ذریعہ طے کی جاتی ہیں:
- آکسویر ، سائٹرک ایسڈ کے ساتھ ساتھ دیگر فائدہ مند مادوں کی بدولت ، جسم میں میٹابولک عمل قائم کیے جاتے ہیں۔
- وٹامن ، معدنیات ، فائدہ مند ٹریس عناصر سنترپٹ وٹامن - جسم کے لئے اہم مادے مہیا کرتے ہیں۔
- امینو ایسڈ جیسے لائسن ، ارجینائن ، فیٹی ایسڈ سیل کی سطح پر میٹابولزم کو مثبت طور پر متاثر کرتے ہیں۔
- پودوں کا پروٹین پٹھوں کے لئے مواد کے نظام کے طور پر کام کرتا ہے ، جس کی وجہ سے کم کیلوری والی غذا کی صورت میں بھی پٹھوں کے ٹشو کو تکلیف نہیں پہنچ سکتی ہے۔
- قدرتی شکر ، نشاستے ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ تیزی سے سنترپتی ، طنز کے احساس کے طویل عرصے سے تحفظ ، اور توانائی کی فراہمی فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
بکی ویٹ دلیہ -100 گرام کی اعلی غذائیت کی قیمت کی وجہ سے 350 کلو کیلوری ہے ، آپ کا وزن مؤثر طریقے سے کم ہوسکتا ہے۔ اس میں دستیاب سست کاربوہائیڈریٹ کی بدولت ، گلوکوز کی مرحلہ وار ریلیز کی ضمانت دیتے ہوئے ، اس میں تقسیم ہونے کی ضرورت ہے۔
اس کے متوازی طور پر ، باقیات جو چربی پر جانے کے قابل ہیں وہ تشکیل نہیں دی جاتی ہیں ، کیونکہ یہ میٹھی ، آٹے کی کھانوں سے فوری کاربوہائیڈریٹ کی صورت میں ہوسکتی ہے۔ جبکہ فائبر گرفت کرتا ہے ، اور پھر معدے کی نالی سے غیر ضروری "کوڑے دان" کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح کے طہارت کا میٹابولک عمل پر بہت مثبت اثر پڑتا ہے ، جس سے چربی کے ذخائر کی زیادہ فعال استعمال میں مدد ملتی ہے۔ اگرچہ مفید معدنیات ، خون میں وٹامن جسم کی ذاتی قوتوں کو بیدار کرتے ہیں ، لیکن اس کے کام کاج کو آزادانہ طور پر ڈیبگ کرنا شروع ہوتا ہے۔
بکی ویٹ کے ساتھ وزن کم کرنے کے بنیادی فوائد: بک ویٹ ڈائیٹ پلس اور اثرات
عام طور پر ، ایک بکاویٹ غذا ، بنیادی قواعد کی صحیح تعمیل کی صورت میں ، وزن کو معمول پر لانے ، استثنیٰ کو مستحکم کرنے ، کچھ دائمی بیماریوں کو ختم کرنے ، جسم کو جوان کرنے اور ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اس طرح کی تکنیک کے دوسرے اسی طرح کے پاور سسٹم کے مقابلے میں فوائد کا ایک مجموعہ ہے۔
اس کی فائدہ مند خصوصیات کی وجہ سے ، بکاویت نظامی طور پر جسم میں پائے جانے والے تمام عملوں پر ، مختلف اعضاء کو نظامی طور پر متاثر کرتا ہے ، اس کی وجہ سے:
- بدامنی اور تناؤ کے خلاف جسم کی مزاحمت بہتر ہوتی ہے۔
- جلد کی حالت قائم ہے۔
- جلن کے پتے ؛
- سوجن کو ختم کردیا گیا ہے۔
- ٹاکسن ، ٹاکسن ، ٹاکسن ، نیز کشی کی مصنوعات کو نرمی سے ہٹا دیا جاتا ہے۔
- غیر استعمال شدہ کولیسٹرول کی تعداد کم ہوگئی ہے۔
- ہاضمہ کی نالی ، جگر کو مستحکم کیا جاتا ہے۔
- خون کی گردش میں بہتری آتی ہے۔
- برتنوں کی دیواروں کو کمپیکٹ کیا گیا ہے۔
- استثنیٰ بہتر ہوتا ہے۔
بک ویٹ غذا کے فوائد
- غذا کا یہ ورژن بہت سارے لوگوں کے لئے بہترین ہے ، جس میں سبزی خوروں کے ساتھ شامل ہے۔
- اثر کی تاثیر اسی طرح کے وزن میں کمی کے نظام سے کہیں زیادہ ہے - تاکہ دن کے وقت آپ کھیلوں کے بوجھ کے بغیر بھی ایک کلوگرام زیادہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرسکیں۔
- بک ویٹ ایک سستی قیمت کی خصوصیت ہے۔
- تیاری کا صحیح عمل مفید مادوں کے ایک بہت بڑے حصے کو محفوظ رکھنا ممکن بناتا ہے۔
- غذا کی بنیاد دلیہ ہے ، کھانا پکانا بہت آسان ہوسکتا ہے۔
بک ویٹ غذا کا cons
بک ویٹ کے ناقابل تردید فائدہ کے برخلاف ، اس غذا کے کچھ نقصانات ہیں:
- ناقص خیریت - سر درد ، جسم میں کمزوری ، زیادہ تھکاوٹ ہوتی ہے ، بلڈ پریشر کے قطرے ، اور دائمی بیماری خراب ہوسکتی ہے۔
- میکرو ، مائکرویلیمنٹس ، معدنیات ، وٹامن کی کمی کی کمی ہے ، کیونکہ بک ویٹ میں انسانی جسم کو مکمل طور پر سپورٹ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے۔ اگر آپ ملٹی وٹامن کمپلیکس استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، ہائپوویٹامینوسس کی نشوونما کا امکان موجود ہے۔
- بک ویٹ ایک سستی قیمت کی خصوصیت ہے۔
- جسم میں سادہ لت - سخت ترین مونو غذا کی مدت چودہ دن سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، جس کے بعد بکوایت کی لت ہے ، اور اسی وجہ سے وزن کم کرنے کا اثر ختم ہوجاتا ہے۔
- ضرورت سے زیادہ سخت پابندیاں - اس کو غیر معمولی طور پر ابلا ہوا بک ویٹ ، بغیر سویٹڈ سبز ، جڑی بوٹیوں کی چائے ، پانی استعمال کرنے کی اجازت ہے ، اس کے نتیجے میں ، حیاتیات کو بہت بڑی تعداد میں عناصر نہیں ملتے ہیں ، تھکن کا خطرہ ہے کہ انزائمز کو دلیہ کو تقسیم کرنے کا خطرہ ہے ، اور اس کی وجہ سے یہ مستقبل میں عبور حاصل نہیں ہوسکتا ہے۔
اس کے علاوہ ، وزن میں کمی کے اس طرح کے مختلف قسم کے لئے contraindication کی موجودگی کو بھی مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ اس معاملے میں بک ویٹ غذا ممنوع ہے:
- دودھ پلانے کی مدت ، حمل ؛
- پیٹ کے علاقے میں سرجری کے بعد ؛
- گردوں کی ناکامی کے ساتھ ؛
- رجونورتی کی شدید علامات کی صورت میں ؛
- معدے کی نالی ، السر ، گیسٹرائٹس کی خرابی کے ساتھ۔
- ذیابیطس کے ساتھ
نیز ، نوجوانوں ، بچوں ، جن کی سرگرمیوں کو مستقل حراستی کی ضرورت ہوتی ہے ان کو ایک سخت بکوایٹ غذا کی اجازت نہیں ہے۔ مضبوط جسمانی مشقت کی صورت میں ، پیٹ کی اعلی تیزابیت ، کم ہیموگلوبن کے ساتھ ، اس نظام کو بہت احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے۔
وزن میں کمی کے ل Buck اصولوں کی تیاری
اس قسم کی غذا کے ل Buck بک ویٹ کی تیاری کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ دلیہ کو ابال نہیں دیا جاتا ہے ، یہ ابلتے ہوئے پانی سے ابلی ہوا ہے۔ تیاری کا عمل اس طرح کے مراحل پر مشتمل ہے:
- بکوایٹ اناج کا ایک گلاس اچھی طرح سے پانی سے دھویا جاتا ہے۔
- گروپ کو ایک سوس پین کو مضبوطی سے ملحقہ ڑککن کے ساتھ بھیجا جاتا ہے۔
- اوپر دو یا تین گلاس ابلتے پانی کے ساتھ ڈالا جاتا ہے۔
- احتیاط سے سوس پین کو راتوں رات لپیٹیں۔
اور صبح تک ، دلیہ کھایا جاسکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ راحت کے ل you ، آپ فوڈ تھرموس استعمال کرسکتے ہیں۔ چربی ، تیل ، نمک کے ساتھ دلیہ کو ایندھن دینا ممنوع ہے۔ گھاس شامل کرنا جائز ہے۔ اہم سفارشات ، کس طرح بُک ویٹ غذا کو 7 دن کے لئے بہترین نتائج کے لئے مشاہدہ کیا جاتا ہے۔
اس طرح کی غذا سے زیادہ سے زیادہ نتیجہ حاصل کرنے کے ل it ، اسے آرام دہ اور پرسکون منتقل کرنے کے لئے ، یہ غذائیت پسندوں اور ڈاکٹروں کے کچھ نکات کا مشاہدہ کرنے کے قابل ہے:
- اگر بک ویٹ جیسی مصنوع کو پسند نہیں ہے تو ، وزن کم کرنے کا ایک مختلف طریقہ منتخب کرنا سب سے زیادہ بہتر ہے۔
- نمک کے استعمال کو نمایاں طور پر محدود کرنا ضروری ہے۔
- وزن کم کرنے کے عمل میں ، آپ کو کم سے کم دو لیٹر زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے۔
غیر صحت بخش کھانے کی کھپت کو محدود کرتے ہوئے ، عام مصنوعات کو آہستہ آہستہ متعارف کرواتے ہوئے ، غذا سے صحیح طریقے سے نکلنا بہت ضروری ہے۔ اہم چیز زیادہ سے زیادہ نہیں ہے ، ورنہ وزن لوٹ کر دوگنا ہوگا۔
بکوایٹ غذا کی مختلف قسمیں
یہاں بہت سخت بکوایٹ غذا ہیں ، انتہائی موثر ، نیز بہت نرم ، جس کی وجہ سے آہستہ آہستہ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہوجاتا ہے۔ اگر آپ تمام قواعد پر سختی سے عمل پیرا ہیں تو بک ویٹ غذا کے نتائج زیادہ قابل توجہ ہوں گے۔
خصوصیات کی سختی کی پیمائش پر منحصر ہے ، غذا میں پابندیاں ، تمام بکاویٹ غذا کو مشروط طور پر اس طرح کی ذیلی اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے۔
- آسان بکاویٹ غذا - بہت بڑی تعداد میں ذیلی اقسام ہیں ، لیکن ان میں سے کوئی بھی مشروط طور پر متوازن کھانے کی حکومت کی نمائندگی کرتا ہے۔
- کیفر سے گرم غذا اتنی مشکل نہیں ہے ، کیونکہ کیفر کو اضافے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے (زیادہ سے زیادہ 1 ٪ چربی ، نیز ایک دن میں ایک لیٹر سے زیادہ نہیں)۔
- ایک سخت بکوایٹ غذا - صرف ابلتے ہوئے پانی کے ذریعہ صرف بک ویٹ جائز ہے ، جبکہ اس کی رقم لامحدود ہے ، اسی طرح دو لیٹر مائع بھی ہے۔
ایک مخصوص طریقہ کار کا انتخاب صحت کی ابتدائی حالت ، contraindication کی عدم موجودگی ، اضافی پاؤنڈ کا حجم ، نیز وزن میں کمی کی ضروری شرائط سے طے کیا جاتا ہے۔
سخت بکوایٹ غذا کی خصوصیت
غذا کی نسبتا قلت کے برخلاف ، سخت بکوایٹ غذا کے لئے مختلف اختیارات ہیں۔ کلاسک مونو غذا کے علاوہ ، گرین چائے کی قرارداد کے ساتھ اس طرح کی تکنیکوں کی ذیلی نسلیں موجود ہیں ، اس کے علاوہ ، بک ویٹ گیندوں کے استعمال کے ساتھ میکرو بائیوٹک غذا بھی ہے۔ اور وہ سب بہت سخت ہیں ، اور پھر بھی غذا میں ایک اضافی مصنوعات کی شمولیت اس کی تاثیر کو متاثر کیے بغیر وزن میں کمی کے طریقہ کار کو زیادہ آرام دہ انجام دے سکتی ہے۔
بک ویٹ پر کلاسک مونو غذا کے اصول
یہ سب سے سخت آپشن ہے ، لیکن سب سے زیادہ ابتدائی اور موثر۔ اس طرح کی غذا لامحدود مقدار میں ، پینے کے پانی کے پانی میں لامحدود مقدار میں بک ویٹ کے استعمال پر مبنی ہے۔ مندرجہ ذیل قواعد کو بغیر کسی ناکام کے مشاہدہ کیا جانا چاہئے:
- روزانہ دو لیٹر پانی سے پینا ؛
- چھ ایک وقت کا کھانا استعمال کریں۔
کلاسیکی بک ویٹ مینو ڈائیٹ:
- ایک خالی پیٹ پر سترا - آدھا لیٹر گرم پانی ؛
- 30 منٹ کے بعد - buckwheat ؛
- 30 منٹ کے بعد - 0.2 لیٹر پانی ؛
- 30 منٹ کے بعد - 1 گھنٹہ - بک ویٹ کا ایک اور حصہ ، وغیرہ۔
اسی طرح کی غذا 3-14 دن کا مشاہدہ کرنے کے لئے جائز ہے۔ یہ سب فلاح و بہبود پر منحصر ہے۔ آپ ایک مہینے کے بعد غذا کو دہرا سکتے ہیں۔
گرین چائے کے ساتھ بکاویٹ غذا
غذا تین دن تک رہتی ہے ، اس کی کلیدی حالت اپنایا ہوا مینو کی تعمیل ہے۔ اس طرح کی غذا استعمال کرنے کے بعد ، اس سے زیادہ مستحکم نتیجہ حاصل کیا جائے گا۔
غذا کے لئے بک ویٹ کو ابلی کرنے کی ضرورت ہے ، اور چائے کو مضبوط بنایا گیا ہے: 200 ملی گرام پانی کے لئے چائے کا ایک چمچ لیا جاتا ہے۔
بک ویٹ پر غذا کا اظہار کریں
وزن کم کرنے کا ایک اور آپشن ، جس میں مینو دن کے مطابق شیڈول ہوتا ہے۔ اس معاملے میں ، مینو غذا زیادہ متنوع ہے۔ بک ویٹ کے علاوہ ، اس میں کم فٹ کیفر ، پانی ، پھل ، سبز چائے ، خشک پھل ، دہی ، کمپوٹ ، کمپوٹ ، سبزیاں ، چربی سے پاک کاٹیج پنیر ، مرغی اور فرییش چھاتی شامل ہیں۔
بُک ویٹ سیریل کے تمام میکرو بائیوولوجیکل غذا کی گیندوں پر میکرو بائبلیکل بکوایٹ کی خصوصیات بدھ مت کے فلسفے پر مبنی ہیں ، اس مخصوص طاقت کا نظام جس کا مقصد وزن اور عام بحالی کے استحکام ہے۔ غذا کا کلیدی معنی صرف ان مصنوعات کا استعمال ہے جن میں ین ، یان کی توانائی ہے۔
میکرو بائیوٹک غذا کے کلیدی قواعد:
- کم از کم دو لیٹر پانی پیئے۔
- بک ویٹ سے خاص طور پر تیار "گیندوں" کو کھانے کے لئے ؛
- اوور فلو ممنوع ہے۔
درج ، موثر بک ویٹ اور کیفیر کے علاوہ ، پروٹین گراس ، پھلوں سے بچانے کے قابل بک ویٹ ، دیگر مصنوعات (اناج ، شہد ، سویا ساس کے ساتھ) کے ساتھ بک ویٹ غذا بھی دستیاب ہے۔ یہاں بھی بچاؤ والے غذا ہیں: ایک بک ویٹ ملٹی ڈیٹ ، ایک "سبھی شامل" غذا ، اینٹی سیلولائٹ ، وٹامن ڈائیٹ “اینٹی آکسیڈینٹ”۔
وزن میں کمی کے دوران سبز بکس کے معنی اور فوائد کو زیادہ سے زیادہ سمجھنا مشکل ہے۔ عام طور پر ، دونوں عام لوگوں اور ماہرین دونوں کے بُکوایٹ غذا کے جائزے ایک میں مل جاتے ہیں - یہ زیادہ وزن کا مقابلہ کرنے کا ایک موثر اور نرم طریقہ ہے ، جس کا ایک شخص کی عمومی حالت پر کم سے کم منفی اثر پڑتا ہے۔
اور اس لئے ، پیش کردہ اختیارات میں سے ایک کو جلد ہی مثبت اثر سے لطف اندوز کرنے کے لئے محفوظ طریقے سے اپنایا جاسکتا ہے!